Упражнения для похудения

Основное желание каждой женщины, которая задумывается о фитнесе, – похудеть в одних проблемных зонах и поправиться в других. И хотя тренеры на разные лады повторяют, что такого эффекта добиться невозможно, приводят различные научные доводы, вопрос не теряет своей актуальности. Если вы из тех, кто все любит проверять на собственном опыте, рекомендуем протестировать на себе комплексы на нужные зоны. Надеемся, что в итоге вы скомпонуете их в одну гармоничную программу.

Анонс к материалу Эффективные физические упражнения для похудения тела

Для похудения тела


Анонс к материалу Выполняем упражнения для похудения рук

Для рук, плеч и спины


Анонс к материалу Упражнения для похудения ног – особенности и секреты

Для ног


Анонс к материалу Комплекс упражнений для похудения ляшек, бедер и ягодиц

Для похудения ляшек


Анонс к материалу Лучшие упражнения для похудения лица

Для лица, щек и подбородка


Анонс к материалу Комплекс упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения


Анонс к материалу Упражнения с гантелями: особенности и эффективность

С гантелями


Анонс к материалу Все об упражнениях для похудения живота и боков

Для живота и боков


Анонс к материалу Самые эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц

Для бедер и ягодиц


Анонс к материалу Упражнения на гимнастическом мяче

На мяче


Анонс к материалу Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Для похудения дома


Первая зона, где женщины мечтают обрести стройные очертания – бедра и ягодицы. Чтобы с них сошел жир, выполняют различные виды приседаний, махи, подъемы ног, разведения и сведения, наклоны. Однако не стоит слишком увлекаться этими упражнениями, если у вас чрезмерно высокий вес – можно повредить суставы ног. Также аккуратно их надо выполнять при уже имеющихся травмах.

Следующая нелюбимая зона – живот и бока. Их тренируют различными скручиваниями на пресс, наклонами. Помогают в этом деле и некоторые упражнения для ног. Что лишний раз говорит о взаимосвязанной работе всех мышц организма и необходимости тренировать их комплексно. При работе на область живота и боков так или иначе задействуются мышцы спины, а вместе с ними и рук. Кстати, не стоит обходить вниманием верхние конечности. Дряблый трицепс и вялый бицепс отчетливо выдают возраст женщины, какой бы подтянутой ни была попа.

Если же вы бывалый и сознательный борец за стройность тела и ищете комплексные упражнения, обратите внимание на упражнения для похудения, в том числе для выполнения их дома. Если у вас есть возможность ходить в зал, попробуйте использовать фитбол. Он не только помогает подтянуть мышцы, но и растянуть их, снять напряжение с позвоночника.

Наверх