Йога для похудения – особенности и принципы

загрузка...

Люди, стремящиеся сбросить лишний вес, всегда ищут действенные и эффективные методы похудения. Наиболее привлекательными кажутся методики быстрой коррекции фигуры, но они почти всегда ведут к проблемам со здоровьем и не дают длительного эффекта. Куда более интересными и полезными для здоровья будут практики, при помощи которых люди худеют уже сотни лет, конкретно – йога.

Принцип воздействия йоги на снижение веса

Йога для похуденияЙога считается не просто системой упражнений для укрепления здоровья и тела, но и практикой для расширения сознания. Именно по этой причине людям, которые стремятся стать стройнее быстро, такой метод категорически не подойдет. Если вы хотите узнать, можно ли похудеть при помощи занятий, будьте уверенны, что ответ утвердительный. Однако стоит запастись терпением и следовать всем рекомендациям вашего инструктора.

Воздействие йоги на организм:

  • улучшение пищеварения;
  • ускорение обменных процессов;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • улучшение гибкости;
  • укрепление мышц;
  • сжигание лишних жировых отложений;
  • улучшение кровообращения;
  • стабилизация психики.

Кроме того, что йога запускает естественные процессы расщепления жиров, она помогает активизировать энергию кундалини, которая стимулирует к достижению новых высоких целей.

Эта энергия движется спиралями по нашему телу, правильные асаны (упражнения) помогают ее «разбудить». Как утверждают практикующие, кундалини помогает увеличить результаты от любых физических нагрузок в несколько раз.

Эффективные для похудения разновидности

Худеем с помощью йогиСовременные инструкторы утверждают, что йога подходит абсолютно всем людям, так как существует огромное количестве ее видов. Разные практики направлены для достижения разных целей. Чтобы сбросить вес, рекомендовано выполнять специальные асаны, которые предполагают «перевернутые» позы. Также для хорошо подкованных физически людей подойдет силовая динамичная йога, а для тех, кто хочет расслабиться – релаксирующая.

Личный тренер должен подобрать для вас наиболее подходящий комплекс упражнений, которые могут быть взяты из разных видов йоги. При составлении программы для похудения учитываются такие факторы:

  • физическая подготовка человека;
  • степень ожирения или количество лишних килограммов;
  • эмоциональное состояние;
  • наличие любых заболеваний;
  • возраст;
  • способ жизни;
  • личные предпочтения.

Правила похудения при помощи йоги

Йога для снижения весаЛишний жир с живота и боков начнет уходить не через неделю и даже не через месяц, так как йога не является разновидностью фитнеса, это целая система самопознания. Чтобы пройти свой путь трансформации, вам придется долго и упорно заниматься. Тренировки должны проходить 4-6 раз в неделю. За 30 минут вы должны выполнить весь комплекс асан, чего будет вполне достаточно для безопасного и эффективного снижения веса. Регулярность играет очень большую роль в похудении, так как полученные результаты постоянно нужно закреплять.

Питание во время похудения с йогой – вопрос довольно спорный. Некоторые специалисты считают, что нужно полностью отказаться от употребления мяса и сесть на монодиету, которая предполагает употребление только одного продукта в течение целого месяца. Такие эксперименты со здоровьем могут быть чреваты негативными последствиями, если вы не просветленный йог. Потому лучше всего соблюдать сбалансированную низкокалорийную диету и есть продукты, характерные для вашего региона обитания.

Прана – дыхательная энергия, она обязательно должна разрабатываться во время занятий. Именно неправильное поверхностное дыхание лишает наши клетки массы энергии, необходимой как для нормальной жизнедеятельности, так и для расщепления жировых отложений и выведения их из организма.

Положительные и отрицательные стороны

Уменьшаем формы с помощью йогиНесомненным плюсом восточной практики считается ее универсальность, даже беременные женщины, пожилые люди и дети могут найти для себя практики, которые не будут вредить здоровью, а лишь укрепят его и помогут избавиться от лишнего веса. Заниматься можно дома, ведь есть видеоуроки, в которых подробно рассказывается обо всех тонкостях выполнения асан.

Однако начинающим все же рекомендовано обратиться к профессиональному инструктору, который составит рациональную программу занятий, поможет достичь мастерства в выполнении асан и станет для своего ученика не только тренером, но и другом.

Негативной стороной занятий является то, что они не дают мгновенного эффекта, но потраченные усилия действительно стоят тех улучшений, которые вы увидите в зеркале спустя несколько месяцев.

Отзывы подтверждают, что похудение проходит медленно, но сам процесс выполнения упражнений приносит массу удовольствия, потому забрасывать занятия не хочется даже после достижения желаемых результатов.

Меры предосторожности

Уменьшаем массу тела с помощью йогиЙога, как и другие физические нагрузки, может быть не только полезной, но и опасной для здоровья. Перед началом похудения нужно обязательно проконсультироваться с доктором, сообщить своему инструктору обо всех ранее полученных травмах и заболеваниях.

Противопоказания к занятиям:

  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • ранее перенесенные травмы коленных суставов и позвоночника;
  • заболевания дыхательных путей;
  • повышенное и пониженное давление (с осторожностью выполняются упражнения);
  • некоторые хронические заболевания в стадии обострения.

Что в итоге

Если вы решили заняться всерьез своей жизнью в целом, то йога идеально подойдет для улучшения всех ее сфер. Однако если вас интересует исключительно стремительное снижение веса, то лучше перестать есть на ночь и пойти в тренажерный зал, так как при помощи специальных асан не удастся увидеть мгновенные результаты.

Занятия будут полезны тем людям, которые настроены на долгосрочный результат и хотят достичь полнейшей душевной гармонии. Худейте с удовольствием и радуйтесь каждому дню своей жизни!

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Совет от диетологов

Самостоятельное бесконтрольное применение диет и препаратов может привести к непоправимым последствиям для организма. Если нет возможности попасть на прием к квалифицированному диетологу, то советуем вам ознакомиться с рекомендациями Елены Малышевой (подробности здесь) по правильному снижению веса.

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

Наверх