Что помогает худеть

Какими же тренировками достичь желаемой физической формы? На самом деле, однозначного ответа на этот вопрос нет. Что бы вы ни выбрали, рано или поздно тело привыкает к нагрузке, и программу необходимо менять. А если вас утомляет выбранное направление, то надо менять и вид фитнеса. Причем женский организм адаптируется к определенному типу и интенсивности нагрузок намного быстрее мужского. Но не стоит переживать, вариантов удивить свое тело множество и их можно как угодно и сколько угодно менять. Важно лишь учитывать ваше состояние и физическую форму.

Анонс к материалу Физические нагрузки необходимы для похудения

Физические нагрузки


Анонс к материалу Тренировки для похудения – виды и особенности

Тренировки для похудения


Анонс к материалу Похудения можно добиться втягиванием живота

Втягивание живота для похудения


Анонс к материалу Шейпинг – комплексная система для похудения

Шейпинг


Анонс к материалу Фитбол – «бомба» для похудения

Фитбол для похудения


Анонс к материалу Танец живота – искусство для похудения

Танец живота


Анонс к материалу Силовые тренировки просто необходимы для похудения

Силовые тренировки


Анонс к материалу Нужна ли растяжка для похудения

Растяжка для похудения


Анонс к материалу Полезны ли приседания для похудения

Приседания


Анонс к материалу Пилатес – безопасный метод для похудения

Пилатес для похудения


Анонс к материалу Авторская система «Табата» для похудения

Система «Табата»


Анонс к материалу Тайбо для похудения – особенности и эффективность

Тайбо


Анонс к материалу Упражнение «Планка» – лучшая зарядка для похудения

Упражнение «Планка»


Анонс к материалу Значение спорта для похудения и его виды

Спорт для похудения


Анонс к материалу Особенности использования мяча для фитнеса

Мяч для фитнеса


Анонс к материалу Похудение в спортзале – основные правила и особенности

Как похудеть в спортзале


Анонс к материалу Виды зарядки для похудения и их особенности

Зарядка для похудения


Анонс к материалу Калланетика для похудения

Калланетика


Анонс к материалу Йога для похудения – особенности и принципы

Йога для похудения


Анонс к материалу Йога для похудения для начинающих

Йога для начинающих


Если вы ранее ничем не занимались, попробуйте комплексы йоги для похудения. Осторожные движения, умеренная нагрузка – это все, что необходимо для приведения организма в тонус. Стоит попробовать каланетику – статические упражнения из йоги, адаптированные специально для похудательных целей. Также начинающим подойдут занятия на фитболе. Это поможет растянуть мышцы, дать им умеренную нагрузку, разгрузить позвоночник.

Затем переходите на более продвинутый уровень, например, на шейпинг или танцы. Эти направления увеличивают аэробную нагрузку и лучше справляются с жировыми отложениями.

К силовым тренировкам в зале могут приступать и неподготовленные, но начинать придется с минимальных нагрузок. Зато, имея определенный уровень тренированности, можно существенно улучшить свою форму. На помощь придут приседания – идеальное упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра, а также планка — суперупражнение для мышц пресса.

При хорошей физической форме можно попробовать такое направление, как тайбо — аэробика на основе элементов движений из тхэквондо и бокса, которые выполняются под ритмичную музыку. Высокие результаты показывают поклонники системы «Табата». Всего за 4 минуты вы должны выполнить 8 основных упражнений. На выполнение каждого дается 20 секунд, а между ними – 10 секунд перерыва. Рискните попробовать!

Наверх