По Интернету ходит много противоречивой информации о том, что, подкладывая валик под поясницу для похудения, можно реально стать стройнее, ничего не делая. Автор методики, доктор Фукуцудзи, написал об этом книгу, которая разлетелась не только по всей Японии, но и Азии. До нас же дошла только суть метода. Японский врач рекомендует пользоваться им всего по пять минут в день и обещает, что талия уменьшится на 4 см, а рост при этом на пару сантиметров увеличится. Звучит фантастически, поэтому кто-то не верит в такой исход, а кто-то усердно использует. Что же на самом деле дает метод Фукуцудзи?
Содержание статьи:
Суть метода
Доктор утверждает, что главная причина объемной талии – неестественное положение костей подреберья и таза. У взрослых людей со временем эти кости расходятся, соответственно, если раздаются бедренные кости, увеличивается талия, становится крупнее корпус. Используя валик, можно помочь костям вернуть природное положение, в связи с чем увеличивается рост, улучшается осанка, уменьшается талия.
Еще один немаловажный плюс – внутренние органы становятся на свои места, улучшается их работа. Полотенце можно подкладывать в область лопаток, тогда разворачивается грудь. В качестве «побочного эффекта» человек получает отличное настроение, хорошую осанку и расправленные плечи.
Инструкция
Рекомендации врача заключаются в следующем:
- Свернуть туго полотенце и перевязать его крепкой лентой. Оно должно иметь толщину 7-10 см и длину не менее 40 см. Обратите внимание, что это усредненный показатель. Степень подвижности позвоночника у всех разная. К тому же, если с ним есть проблемы, лучше начинать с небольшого облегченного валика, чтобы не навредить опорно-двигательному аппарату.
- Сесть на твердую жесткую поверхность, валик расположить сзади за спиной.
Аккуратно лечь на спину и расслабиться. Валик должен оказаться под поясницей перпендикулярно телу. Обратите внимание, что он должен располагаться строго под пупком. Для проверки можно провести пальцем от пупочной впадины вдоль линии талии вниз к поверхности, на которой лежите. Палец должен упереться в середину валика.- Ноги расставить на ширину плеч и «скосолапить» их. При этом пятки должны находиться на расстоянии примерно 20-25 см друг от друга, а большие пальцы соприкасаться. Если тяжело удерживать такую позу в расслабленном состоянии, стопы можно стянуть резинкой. Японский врач утверждает, что только при такой постановке ног тазовые кости «раскрываются» и принимаю свое естественное положение.
- Руки вытянуть за головой ладонями вниз так, чтобы соприкасались мизинцы. Если не удается пока что достичь такого положения рук, можно просто их вытянуть.
- Макушкой тянемся к кистям рук. Голову запрокидывать назад не надо, можно даже слегка опустить подбородок на грудь.
- Удерживайте такое положение ровно пять минут. Больше не стоит. Дышать при этом надо ровно, спокойно, естественно. Желательно думать о чем-то приятном, а лучше медитировать.
Время
Несмотря на кажущуюся простоту подобной позы, выдержать все пять минут неподготовленному человеку сложно. Поэтому начинать рекомендуется хотя бы с минуты-двух, постепенно увеличивая срок до пяти.
Поскольку за это время суставы растягиваются, кости сдвигаются с места, резко подниматься по окончании указанного времени нельзя. Вначале советуют повернуться на бок, из этого положения сесть и лишь потом вставать. Делать все надо плавно, без резких движений. Чтобы детально ознакомиться с методикой, можно посмотреть специальное видео.
Автор предупреждает, что это небыстрый способ похудения. Чтобы увидеть первые результаты, необходимо заниматься не менее месяца регулярно и без пропусков. Похудение будет более эффективным, если одновременно использовать и другие методы избавления от лишнего веса: физические нагрузки, правильное питание.
Преимущества
Среди тех, кто пытался похудеть с помощью валика из полотенца, есть много довольных, которые оставляют такие положительные отзывы:
- Метод предельно дешевый: подходящее полотенце есть в каждом доме.
- Реализовать его просто. Наловчившись сразу правильно ложиться в нужную позу, на него тратят не более пяти минут.
- Безопасность. Если придерживаться правил и рекомендаций, навредить себе практически невозможно.
- Хорошо укрепляется опорно-двигательный аппарат.
Рекомендуется перед каждым сеансом делать замеры талии и роста, чтобы ощущать результаты и вдохновляться на продолжение занятий.
Идеи о расщеплении жира
Те, кто пробовал похудеть с помощью полотенца, расхваливают японский метод, сочиняя отзывы о том, как у них уходит из талии и живота лишний жир. Существуют даже околонаучные объяснения этого процесса: лёжа на валике по пять минут в день, вы запускаете выработку в организме коричневого жира. Мол, это вещество не откладывается, а быстро сжигается благодаря особому его строению.
Действительно, коричневый жир, точнее – бурая жировая ткань, в некотором количестве присутствует в организме у человека, но в крайне незначительном. Максимальное ее содержание наблюдается в период младенчества. И тогда оно составляет 5% от всей массы тела. Основная задача этого жира – терморегуляция организма. К слову, именно она помогает поддерживать жизнь в холодные периоды года животным, которые впадают в спячку.
У человека же она находится вдоль верхней части спины, на плечах, в районе шеи, около почек, но никак не на талии. В этом месте скапливается обычный белый жир. Мало того, на активные процессы в бурой жировой ткани влияет температура внешней среды и солнечная активность. Работать она начинает только при низких температурах.
Как видим, наличие валика под поясницей никаким образом не может влиять на расщепление или трансформацию жировых тканей.
Что происходит на самом деле
Однако похудевших с помощью этого метода немало. В чем же секрет таких изменений? Отечественные врачи утверждают, что все дело в улучшении осанки, правильной постановки позвоночника. Когда он приобретает естественное положение, человек перестает сутулиться и автоматически становится выше ростом. У него подтягивается живот, расправляется грудная клетка.
Соответственно подобное статическое упражнение убирает зажатость осанки, улучшает подвижность суставов, межпозвоночных дисков, но от жира не избавляет ни на грамм. Жировая ткань остается в организме в прежних количествах. Поэтому миф о том, что можно худеть лежа, по-прежнему остается лишь мифом.
Мнения других специалистов
Отечественные врачи отмечают, что этот метод сам по себе хорош, но как один из приемов лечебной физкультуры. Поэтому назначать его может только врач, особенно если у человека есть проблемы с позвоночником, в частности – боли в пояснице, остеохондроз, грыжи, протрузии межпозвоночных дисков. Если применять его неправильно, эти состояния могут усугубиться.
Но даже человеку со здоровым позвоночником рекомендуется быть аккуратным при прохождении процедуры, а особенно – при вставании по ее окончанию.
Некоторые специалисты отмечают, что японская традиционная медицина ориентируется немного на другие стандарты: энергетические меридианы тела. Хотя есть мнение, что метод имеет более древние корни и направлен на улучшение психоэмоционального фона практикующего, улучшения его памяти.
Автор: Людмила Мезенцева
С этим читают
Отзывы и комментарии