Как похудеть за 3 дня: способы и варианты, режим питания и тренировок

Каждой женщине знакома ситуация, когда на носу важное событие, а время поджимает. Похудеть за 3 дня – мистика или реальность?

Увы, срочно похудеть смогут не все, ведь в основе метода лежат кардинальные изменения и жесткие ограничения в привычном меню. Перед таким рискованным экспериментом желательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваш организм осилит это испытание. Противопоказаниями для экспресс-диет является сахарная болезнь, заболевания желудочно-кишечного тракта. Но если с вашим здоровьем все в порядке, стоит узнать, как можно похудеть за 3 дня?

Содержание статьи:

Диета

Как похудеть за 3 дня Важно понимать, что быстро похудеть за 3 дня получится ненадолго. За столь короткий срок вам удастся очистить свой организм от шлаков и существенно уменьшить желудок и кишечник в объеме. Относитесь внимательно к изменениям вашего самочувствия в этот период: при ухудшении состояния здоровья незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

Хотите узнать, как похудеть за три дня, следуйте инструкции.

День первый

Утро: стакан минералки без газа, спустя 20 минут выпить на выбор крапивный/ ромашковый/липовый/зеленый чай или 300 мл свежеприготовленного овощного сока (морковь, огурец, капуста или свекла).
День: 350 г свежих/запеченных в духовке/приготовленных на пару овощей или фруктов, кроме бананов, моркови и картофеля.
После обеда: аналогичные обеду продукты.
Вечер: 1 стакан чая или сока из овощей.

День второй

Меню этого дня – около 4-х литров чистой воды, которые нужно выпивать согласно следующим графикам на выбор:

1 стакан каждые 30 минут;
2 стакана каждые 90 минут.

Можно ли похудеть за 3 дня Первая схема более приемлема для организма, она не позволит желудку растянуться из-за большого объема жидкости. В этот день вам нужно проявить стальную выдержку. Старайтесь гнать мысли о еде прочь, займите себя просмотром сериала, игрой или книгой, думайте о результатах, которые вы заслуженно получите в конце курса.

Зависимым от никотина нужно отказаться от привычки, т.к. курение провоцирует голод и желудочно-кишечные спазмы.

Вы можете почувствовать приступ мигрени в конце дня, это естественная реакция организма. Не принимайте пилюль, на следующий день все пройдет. Перед сном выпейте стакан теплой воды с 1 ч.л. сока лимона и половиной ч.л. меда.

День третий

Утро: 250 мл травяного или зеленого чая, через 60-90 минут – 250 мл овощного сока.
Весь оставшийся день: небольшими порциями салат из свежих грубых овощей (моркови, свеклы, капусты), заправленный соком лимона и оливковым маслом.
Ужинайте до 19.00. После этого времени положено пить лишь негазированную минеральную воду.

Результат этой диеты – потеря 3-6 килограммов. Данные варьируются в зависимости от комплекции фигуры. Чем больше был первоначальный вес, тем больше будет сброшенный.

Убираем щеки и подбородок

Женщины часто обеспокоены стройной фигурой, но почти не уделяют внимания проблеме, как похудеть в лице. Пухлость щек и появления второго подбородка – следствие отечности.

Питание

Каким образом можно похудеть за 3 дня Если вы всерьез решили заняться вопросом, как похудеть в лице, следуйте следующим рекомендациям:

Соблюдайте дневную норму потребления воды – не менее 2 л. Вода вымывает из организма шлаки и токсины, убирает отеки.
В период диетического питания пейте зеленый чай.
Откажитесь совсем от алкогольных напитков, они обезвоживают организм.
Исключите мучные изделия, придерживайтесь полноценного здорового питания с большим количеством свежих овощей и фруктов.
Сведите к минимуму добавление сахара и соли в пищу, т.к. эти продукты осложняют выведения жидкости из организма.

Косметология

Эти процедуры займут больше трех дней, но это единственно верный способ. Экспресс-похудение и строгие диеты категорически противопоказаны, поскольку лицо женщины моментально реагирует усталостью, морщинами и нарушением природных черт.

Следует учесть, что при резком похудении лицо теряет упругость и свежесть. Кожа не обладает свойством мгновенного сокращения после «сдутия». С вопросом, как похудеть в лице, имеет смысл обратиться к косметологу для индивидуальной консультации.

Учитывая тип кожи, возраст и другие важные факторы, специалист назначит корректирующие процедуры, которые одновременно помогут сохранить здоровье и «цветущий» вид.

Физиология

Способы похудения за 3 дня Кроме изнуряющих диет есть и другие способы, как похудеть в лице. Например:

делайте массаж при помощи полотенца, смоченного в травяных отварах;
наносите косметические маски и крема корректирующего действия;
занимайтесь фитнесом и йогой;
следите за прямой осанкой: из-за сутулости щеки имеют эффект припухлости и появляется подзобок;
cпите на тонкой ортопедической подушке или вовсе без нее;
подберите правильную стрижку, которая визуально «вытянет» лицо;
выбирайте для макияжа светлые тона;
безнадежные случаи исправляются при помощи операций.

Парадоксально, но факт: гримасы помогают быстро похудеть в лице. Также самомассаж отлично справляется с пухлыми щеками.

Комплексное применение всех мер несомненно даст положительный результат.

Секрет стройных ног за 3 дня

Непредвиденные важные события заставляют женщин прибегать к экстренным методам коррекции фигуры. Борьба с жирами должна вестись в нескольких направлениях: питание, физические нагрузки, массаж и косметические процедуры. Эта же система применима и к зоне бедер.

Диета

Чтобы похудеть в ляшках за 3 дня, воспользуйтесь следующей диетой:

утро: 1 яйцо всмятку, половина грейпфрута, чашка чая;
день: 150 г низкопроцентного творога, 1 помидор среднего размера;
вечер: 150 г творога низкой жирности, зелень салата, чашка чая.

Последний прием пищи должен состояться за 6-8 часов до сна. Обязательным условием является достаточное употребление воды: 2-2,5 л в день. Рацион остается одним и тем же на три дня. Экспресс-диета поможет похудеть на 3 кг.

Упражнения

Комплекс упражнений на 3 дня для худеющих:

Приседы. Ноги находятся на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Выполняйте неглубокие приседания до уровня колен, не отрывая пятки от пола. Для достижения лучших результатов понадобятся гантельки или пластиковые бутылки, наполненные водой. Взяв утяжелители, поднимите руки вверх и согните в локтях. Выполняйте 25 приседаний по 3 раза, во второй день – 30, в третий – 35.
Растяжка – эффективный метод, стимулирующий кровоток в бедрах. Для физически неподготовленных подойдет упражнение со стулом (можно использовать фитбол). Закиньте за спинку ногу и присядьте как можно глубже, поменяйте ногу и повторите то же самое. Проделайте упражнение 5 раз.

Тренировки нужно выполнять ежедневно в течение 3 дней. Пробежки и энергичная ходьба улучшат эффективность занятий.

Массаж

Еще одним действенным методом, как похудеть в ногах за 3 дня, являются массажные процедуры:

Гидромассаж. Принимая душ, воспользуйтесь жестким массажером, интенсивно прорабатывая проблемные участки тела круговыми движениями. После окончания кожа будет красной и подготовленной для дальнейших косметических процедур.
Вакуумный массаж – салонная и домашняя процедура для кожи, которая проводится при помощи специальной баночки. Тело нужно промассировать круговыми движениями, бережно обрабатывая проблемные зоны присоской.
Медовый массаж поможет повысить тонус кожи. Для процедуры необходимо как следует распарить кожу ног, размазать немного меда по ладоням и сильными резкими хлопками «оббить» нужные участки кожи.

Обертывания

Средства для похудения за 3 дня И, пожалуй, самая приятная процедура похудения – обертывание. В качестве основы используют различные масла (корица, герань, апельсин, розмарин) или настойки, которые способствуют сжиганию жира на ногах.