Быть стройными женщины мечтали всегда. Но во времена Советского Союза не было Интернета, в котором можно найти тысячи разнообразных диет. Опыт передавался из уст в уста, а диетологи принимали только в поликлиниках и санаториях. Официально существовала единственная утвержденная врачами диета №8 для снижения веса, эффективность которой была научно доказана.
По прошествии советского времени диета оказалась незаслуженно забытой. И только через 20 лет она вновь появилась на просторах Интернета, получив новое название – диета «Мой адрес Советский Союз». Щадящая методика снижения веса с полноценным рационом быстро завоевала популярность среди тех, кто предпочитает худеть без вреда для собственного здоровья.
Содержание статьи:
Советские правила
Смысл советской диеты – в сбалансированном питании с ограниченным количеством жиров. Это долгосрочная методика, соблюдать которую можно до достижения желаемого результата. Основная цель – общее оздоровление организма, а снижение веса в данном случае является только дополнительным бонусом. Именно поэтому калорийность суточного рациона выше минимального физиологического уровня. Худея по этой системе, человек не испытывает чувства голода и сохраняет высокую физическую активность.
Жестких предписаний по меню в этой диете нет. Есть только важные рекомендации, соблюдение которых дает максимально быстрые результаты:
- Кушать часто, но понемногу – 4-6 раз в день.
- Суточный рацион не должен превышать 1900 ккал.
- Основу меню составляют свежие овощи и сложные углеводы.
- Продукты варить, тушить или готовить на пару, жарка исключается.
- Максимально ограничивается потребление поваренной соли.
- От соусов и пряностей, возбуждающих аппетит, тоже придется отказаться.Питьевой режим в корне отличается от современных рекомендаций. Пить нужно в перерывах между приемами пищи и контролировать количество жидкости – оно не должно превышать 1,5 литра в день без учета первых блюд.
Медленно, но верно
Диета не имеет ограничений по возрасту и противопоказаний по состоянию здоровья. Четкое следование предписаниям и полное исключение из рациона всех запрещенных продуктов гарантируют прекрасные результаты:
- плавное, но стабильное снижение веса;
- понижение кровяного давления;
- снижение уровня холестерина;
- улучшение работы ЖКТ;
- стимуляция работы кишечника;
- очищение организма от шлаков;
- укрепление иммунитета;
- общее оздоровление организма.
Потеря в весе достигается только за счет сжигания жировых запасов даже без дополнительных физических нагрузок. Но если в режим дня включить пешие прогулки на свежем воздухе, оздоровительную гимнастику или регулярные тренировки, желаемого результата достичь можно гораздо быстрее.
Рациональный рацион
Специально разработанного меню советская диета не предлагает. Рацион составляется самостоятельно на базе разрешенных продуктов. Порции должны быть небольшими, но такими, чтобы не испытывать чувства голода в перерывах между едой.
Из рациона полностью исключаются:
- рафинированный сахар;
- сдобная выпечка;
- изделия из белой муки;
- дрожжевой хлеб;
- консервация;
- копчености;
- сладкие фрукты;
- майонез, сливочные соусы;
- твердый сыр;
- колбасные изделия;
- жирное мясо и рыба;
- животные жиры;
- пакетированные соки;
- газированные напитки.
Ограничивается потребление яиц – не более 3-5 штук в неделю. Чай и кофе без сахара допускаются 1-2 раза в первой половине дня. Если нет противопоказаний, хорошо включить в меню цитрусовые. Содержащееся в них большое количество витамина С укрепляет иммунитет и активизирует метаболизм. Желательно не менее 3-4 раз в неделю пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки.
Примерное меню на день может выглядеть так:
- Завтрак: овсяная или гречневая каша на молоке; чай или кофе с молоком; галетное печенье.
- Второй завтрак: 100-150 грамм нежирного творога; фруктовый салат.
- Обед: суп на нежирном бульоне или постный борщ; 150-200 грамм мяса с гарниром из каши или макарон; овощной салат; компот из сухофруктов.
- Полдник: морковная запеканка; чай с молоком, слоеная булочка.
- Ужин: отварная рыба с гарниром из тушеных овощей; стакан овощного сока.
Звездное меню в советском стиле
Но не всех устраивало постепенное снижение веса, пусть и на фоне улучшения здоровья. Те, кто хотели похудеть максимально быстро, также, как с современные женщины, пытались голодать или садились на жесткие экспресс-диеты.
К примеру, золушки советского кино, сбрасывали вес на простейших монодиетах:
- гречневой;
- кефирной;
- творожной;
- яблочной.
Самый узнаваемый диетический бренд эпохи социализма – Кремлевская диета (основа рациона – мясо) и полный отказ от пищи после 18 часов.
Конечно же, свои результаты эти методы давали. В течение недели на таких диетах можно сбросить до 5-7 килограмм. Но нормально они переносятся только абсолютно здоровым организмом, способным быстро справляться с пищевым стрессом, которым является несбалансированное питание. Однако, как только женщины вновь переходили к привычному рациону, сброшенные килограммы незамедлительно возвращались на свои места.
Подводя итоги
Отзывы и результаты испробовавших традиционную советскую диету самые положительные. Вес стабильно снижается, начиная со второй недели. Исчезают отеки, нормализуется сон и пищеварение, улучшается работа кишечника, очищается кожа. Чувства голода практически нет, поскольку количество калорий вполне достаточное для активного образа жизни.
А вот экспресс-диеты советских времен, так же, как и современные, пользы здоровью не принесут и от избыточного веса избавляют ненадолго. При этом происходит замедление метаболизма, которое приводит к увеличению жировых отложений. Такие диеты создают эффект маятника и плохо отражаются на состоянии кожи и волос.
Свой способ похудения каждый выбирает сам. Но настоящая «твоя диета» должна быть такой, при которой организм отлично себя чувствует и не страдает от недостатка энергии или жизненно важных веществ. Все остальные методы снижения веса – всего лишь бездумное следование моде или чужим советам, которое ни к чему хорошему не приведет.
С этим читают
Отзывы и комментарии