Западные и отечественные знаменитости давно худеют при помощи полосатой диеты. Это один из самых безопасных и эффективных способов попрощаться с лишними килограммами раз и навсегда. Диетологи признали, что данный рацион питания не влияет негативно на здоровье, за исключением наличия хронических заболеваний ЖКТ и мочеполовой системы.
Содержание статьи:
Принципы питания полосатой диеты
Немаловажным фактором, повлиявшим на популярность диеты, стало отсутствие голода при ее соблюдении. Рацион составляется таким образом, что вы не изнуряете свой организм и не вводите его в состояние стресса. Принцип питания заключается в чередовании «белых» дней, когда вы употребляете только кефир, и обычных дней, когда можно есть любую здоровую пищу, но ее энергетическая ценность не должна превышать 1500 ккал в сутки.
Кефир является центральным персонажем многих популярных диет, поскольку он насыщает организм полезными веществами и мягко выводит из него шлаки. Для полосатой диеты нужно выбирать 1%-ый кисломолочный продукт, поскольку более жирные сорта не дадут достичь желаемого результата, а совсем обезжиренные могут вызывать истощение. Следите, чтобы кефир был свежим, не содержал химических добавок и наполнителей.
Как правильно употреблять пищу
Диета может продолжаться 1, 2 или 3 недели, в зависимости от ваших начальных показателей и желаемых результатов. Если процесс похудения будет длиться не более 14 дней, то принимать продукты нужно по такой схеме:
- 1-й день: выпиваем 1.5 л кефира, делим его на 5 порций.
- 2-й день: едим любые продукты здорового питания, стараемся, чтобы порции были маленькими, а приемов пищи было 4-5 в день.
Учеными доказано, что наш организм очень быстро выводит холодные напитки, которые в него попадают, потому употреблять лучше всего кефир комнатной температуры, так все его питательные вещества успеют усвоиться. Пить нужно маленькими глотками или через соломинку.
Правильно выбираем здоровую пищу
Несмотря на то, что есть в обычные дни позволяется все, что хочется, стоит помнить, что меню должно состоять из продуктов здорового питания. На время диеты исключить из рациона нужно такие лакомства:
копчености;- хлебобулочные изделия;
- сладости в виде тортов, пирожных, безе и т.д.;
- жирное мясо;
- все жареное на масле;
- алкоголь.
Список не очень большой, потому вы не будете ощущать психологического дискомфорта во время похудения. Готовить блюда лучше всего на пару или на гриле без добавления масла, овощи желательно употреблять в свежем виде. Помните, что такие фрукты, как бананы и виноград содержат много сахара, потому от них по возможности лучше всего отказаться или хотя бы минимизировать их употребление.
Щадящий вариант диеты
Несмотря на хорошую физическую и моральную переносимость, кефирные дни могут показаться для некоторых людей очень строгими. Если вы ощущаете упадок сил, можно добавить в рацион «белых» дней такие продукты:
- Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без сахара и масла.
- Перекусы: два любимых овоща или фрукта в течение всего дня между приемами пищи.
- Ужин: отварная куриная грудинка или рыба нежирных сортов (не более 150 г).
В таком варианте диеты кефир нужно пить перед каждым приемом пищи.
Употребление томатов в «белые» дни запрещено, поскольку они блокируют усвоение кальция из кефира. Это происходит из-за конфликта аминокислотного состава продуктов.
Диета на 3 недели
Тем, кто решил основательно бороться с лишними сантиметрами, можно пройти 3-х недельный курс диеты. Питание будет таким же, как и при одно- или двухнедельной диете, за исключением количества «белых» дней. Вам нужно будет два дня питаться нормально, потом один день устраивать себе разгрузку на кефире и так далее. Такой рацион не вызывает стресс, но помогает сбросить до 8 кг за 3 недели.
Отсутствие эффекта плато при диете
Рацион питания, построенный на так называемых полосках, то есть, днях, не вызывает эффекта плато, с которым желающие сбросить лишний вес знакомы не понаслышке. Это явление, когда в самый разгар диеты, после достижения определенных результатов, ваше тело наотрез отказывается худеть. Стрелка весов не только не идет назад, но может еще и поползти вперед. Происходит так потому, что резкое снижение калорийности меню «пугает» наш организм. В первое время он старается функционировать за счет своих запасов, но потом начинает «подозревать» что-то неладное и все калории, которые в него поступают, он трепетно откладывает на случай усугубления ситуации.
В полосатой диете вы можете не опасаться такого эффекта. Поскольку воздержание от обычной пищи происходит не больше, чем 24 часа, гормональные триггеры не успевают за это время подать сигнал в мозг для перехода в режим сбережения энергии. Вы будете не очень стремительно, но уверенно терять лишние килограммы.
Похудение навсегда
Очень интересно то, что на полосатой диете от лишних килограммов можно избавиться навсегда. Секрет такой высокой эффективности заключается в том, что вес уходит не резко, а постепенно и небольшими «порциями». Организм во время диеты привыкает к правильному дробному питанию, которое позже можно взять за основу рациона. Выход из диеты занимает 2 недели – в это время нужно каждый день употреблять не более 1500 ккал. Повторить ее можно через 2 месяца. Если же вы заметите, что снова начали прибавлять в весе, устройте себе 2-3 разгрузочных дня на кефире, чередуя их с днями нормального приема пищи, и вес сразу же придет в норму.
Преимущества диеты:
- мягкое и эффективное очищение организма за счет употребления кефира;
- потеря веса в нормальном режиме;
- отсутствие голодания;
- постепенный переход на правильное питание;
- небольшая продолжительность;
- отсутствие эффекта плато;
- долгосрочность полученных результатов.
Противопоказания
Несмотря на то, что диетологи одобряют эту систему питания и признали ее безопасной для здоровья, есть категории людей, которым она однозначно не подойдет. Хронические заболевания ЖКТ, почек и печени, беременность и период лактации – основные противопоказания для соблюдения полосатой диеты.
Пить кефир в больших количествах более трех дней – строго запрещено. Когда кисломолочный продукт становится основным источником питания, его живые бактерии вызывают постоянное спиртовое брожение в кишечнике и желудке. Кислая среда и спирт разъедают слизистые, что может спровоцировать гастрит. Если у вас нет противопоказаний к полосатой диете, попробовать ее стоит однозначно.
Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что соблюдать ее довольно просто, а результаты могут быть потрясающими – до минус 8 кг за 3 недели!
Не забывайте, что данная система питания не обеспечит вас в полной мере всеми полезными веществами, потому нужно будет дополнительно принимать витамины.
С этим читают
Отзывы о бессолевой диете для похудения
Отзывы о кефирной диете «3-3-3»
Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты
Отзывы и комментарии