Диета «Минус 1 кг в день» – это условное название целой категории систем питания. Нет какой-то одной конкретной диеты, которая гарантированно давала бы такой результат. Существует ряд экстремальных методик похудения, которые рассчитаны, как правило, на период от 3 дней до недели и обещают экстренное и эффективное снижение веса. Но сколько граммов в день будет терять каждый желающий похудеть – никто не спрогнозирует точно. Можно лишь приблизительно предположить, что, если разделить общий отвес на количество дней, получится порядка 1 кг на 1 день.
Содержание статьи:
Как диета помогает похудеть
Прежде чем садиться на такую диету, важно помнить, что она недостаточно сбалансирована. Разумеется, в ней есть все те вещества, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Однако они попадают в организм не за день, а в течение недели.
Приведем наглядный пример: если вы сегодня кушаете рыбу, то фрукты сможете съесть только через 4 дня. Правда, есть в этой методике кое-что приятное. Блюда можно выбирать на свой вкус. Самое главное – тщательно следить за тем, чтобы их ингредиенты были разрешенными.
Данная система питания основана на активации двух главных принципов похудения, которые позволяют очень быстро сбросить вес:
- экстренной чистки (достигается посредством употребления в пищу продуктов, которые качественно очищают кишечник);
- перевода организма в режим «сжигание жира» (достигается посредством снижения общего калоража продуктов в меню и урезанием объема употребляемой каждый день пищи).
Необходимо осознавать, что для того, чтобы эффективно сжечь жировые запасы, потребуется определенное время. Иными словами, мгновенных результатов ждать не стоит. Помните об этом, чтобы не пришлось разочаровываться.
Нашему организму вряд ли хватит 24 часов, чтобы полностью перестроить питание, направив силы на ликвидацию внутренних резервов, которыми являются именно жиры. Поэтому наберитесь терпения, переполовиньте свои привычные порции и нормализуйте стул. Это приблизит вас к желаемому результату.
Самые эффективные диеты, которые реально могут помочь терять по 1 кг за день, – монодиеты. Правда, в этом случае вам придется забыть о каком бы то ни было разнообразии и употреблять всего лишь один продукт на протяжении дня.
Как правильно соблюдать диету
Основу рациона должны составить исключительно здоровые продукты высокого качества: цельнозерновой хлеб, диетические виды мяса, маложирная кисломолочка, макаронные изделия, для изготовления которых были использованы только твердые сорта пшеницы.- Полностью вычеркнуть из рациона все жареное.
- Любой продукт можно употреблять либо сырым, либо отваренным.
- Чтобы в продуктах сохранилось как можно большее количество витаминов и иных полезных элементов, обрабатывать термически их следует по минимуму.
Преимущества и недостатки
К неоспоримым плюсам относят:
- высокая эффективность;
- нет необходимости в значительных денежных затратах;
- не нужно кропотливо высчитывать калории;
- не требуются умения и навыки приготовления многокомпонентных блюд;
- доступность продуктов практически для всех худеющих.
Минусами считаются:
- экстремальность диеты – на грани рисков для здоровья;
- возможно возникновение сильного ощущения голода;
- есть несколько противопоказаний: диета запрещена беременным, кормящим грудью и страдающим заболеваниями пищеварительной системы в острой либо хронической форме.
Вариант меню на 3 дня
1
- чай хорошего качества (зеленый);
- 200-граммовая порция маложирного творога;
- несладкое яблоко средних размеров;
- маложирный кефир (1 стандартный стакан).
Все перечисленные продукты рекомендуется распределить на несколько приемов пищи, так как их должно хватить на весь день. Кефир можно выпить не позднее 18:00. После 6 часов вечера употреблять что-либо нежелательно (это касается не только продуктов, но и чая).
2
- чай хорошего качества (зеленый);
- отваренный рис (соль, пряности и масло добавлять нельзя);
- маложирный кефир (1 стандартный стакан).
Для того чтобы вес уходил более эффективно, необходимо распределить отваренный рис в объеме 1,5 стакана на весь день равными порциями. Последним приемом пищи должен стать упомянутый стакан кефира. После него кушать или пить что-либо крайне нежелательно.
3
- чай хорошего качества (зеленый);
- любые овощи, а также фрукты в свежем виде (количество не регламентируется);
- маложирный кефир (1 стандартный стакан).
Если вы собираетесь приготовить из овощей салат, разрешается заправить его ложечкой качественного оливкового масла. Правда, его с успехом можно заменить лимонным соком. Ну и, конечно же, после того, как вы выпили свой кефир, больше ничего не пьем и не едим.
Как приготовить вареный рис
Чтобы правильно отварить рис, и он стал пригодным для еды и выглядел более-менее привлекательно (а не как вязкая непонятная субстанция), следует соблюсти пропорции риса к воде – 1:2 (на один стакан риса должно приходиться 2 стакана воды). В нашем случае на 1,5 стакана риса уйдет, соответственно, 3 стакана воды. Его следует хорошо промыть в проточной воде. Далее кладем его в кастрюлю (желательно алюминиевую) и заливаем отмеренным количеством воды. Теперь можно ставить кастрюлю с рисом на огонь. После закипания воды необходимо уменьшить огонь до самого слабого и варить рис таким образом 25-30 минут. Уже через 20 минут варки можно попробовать его на готовность и сделать вывод о том, сколько времени его еще варить.Результат, как правило, зависит не только от ловкости того, кто варит рис, но и от качества самой крупы.
Если вы хотите, чтобы рис получился красивым и рассыпчатым, а не склеивался в один большой комок, нужно брать более дорогую крупу и не мешать рис в процессе варки.
Подытожим
Если вы все-таки приняли решение сесть на диету «Минус 1 кг в день», нужно очень внимательно отслеживать состояние своего организма и фиксировать любую его реакцию на новый рацион.
Отзывы и результаты тех, кто уже успел посидеть на этой, диете говорят о том, что она совершенно не подходит для продолжительного соблюдения, так как наносит организму в таком случае больше вреда, чем пользы. Здесь главным спутником эффективности является краткосрочность. Поэтому больше недели посвящать данной системе питания не рекомендуется.
С этим читают
Отзывы и комментарии