Диеты для сброса конкретного веса

Все приходят к решению похудеть с разными целями. Кому-то необходимо сбросить всего несколько кило, а кто-то страдает от десятков лишних килограммов. Иногда женщины ставят перед собой цель избавиться от лишнего в конкретные и сжатые сроки, а кому-то важна не скорость результата, а его надежность. Проще говоря, выбор особого режима питания зависит от того, сколько вы планируете сбросить и в какие сроки. Различные задачи требуют особого подхода к их решению, поэтому в каждом конкретном случае это будет специальная диета по определенным правилам.
Анонс к материалу Диета «Минус 1 кг в день»

Минус 1 кг в день


Анонс к материалу Худеем на курице – диета «Минус 5 кг за 10 дней»

Минус 5 кг за 10 дней


Анонс к материалу Быстрая диета «Минус 5 кг за 3 дня»

Минус 5 кг за 3 дня


Анонс к материалу Выбираем диету «Минус 3 кг за 3 дня»

Минус 3 кг за 3 дня


Анонс к материалу Чудесная диета «Минус 10 кг за 7 дней»

Минус 10 кг за 7 дней


Анонс к материалу Экстремальная диета «Минус 15 кг»

Минус 15 кг


Анонс к материалу Худеем с понедельника – диета «Минус 7 кг за неделю»

Минус 7 кг за неделю


Анонс к материалу Диета «Минус 6 кг за 6 дней»

Минус 6 кг за 6 дней


Анонс к материалу Диета «Минус 25 кг за месяц»

Минус 25 кг за месяц


Анонс к материалу Диета «Минус 20 кг за 20 дней»

Минус 20 кг за 20 дней


Анонс к материалу Диета «Минус 3 кг за неделю»

Минус 3 кг за неделю


Анонс к материалу Диета «4 кг за 4 дня»: влезаем в любимое платье

Минус 4 кг за 4 дня


Анонс к материалу Быстрая диета для срочного результата – «5 кг за 5 дней»

5 кг за 5 дней


Анонс к материалу Диета «Минус 10 кг» – реальный шанс стать стройной и красивой

Минус 10 кг


Анонс к материалу Диета «Минус 5 кг за 7 дней»: быстро, эффективно и надежно

Минус 5 кг


Подбирая себе диету по продолжительности и по желаемому результату, учтите несколько важных факторов.

  • Чем она продолжительней, тем легче переносится организмом.
  • Когда у вас много лишнего, то на начальных этапах вес будет уходить быстро, постепенно замедляя темпы. Сбросить 2-3 кг при очень избыточном весе намного легче, чем при весе, близком к норме.
  • Если вам надо сбросить до 3 кг, выбирайте диеты, продолжительностью в неделю или две. Обычно такой режим питания ограничивает потребление жиров, белков, требуя активного приема клетчатки и сложных углеводов.
  • При необходимости избавиться от 3 до 10 кг ориентируйтесь на особый режим питания в течение не менее двух недель, но не более месяца. В этом случае помимо клетчатки показано ограниченное употребление жиров и белка: мяса, орехов, семечек, оливкового масла.
  • Для снижения веса на 10 кг и более надо подбирать диету по второму принципу, но придерживаться ее более продолжительный срок.
Важное правило при этом — через каждый месяц отходить от такого режима питания на неделю. На каком бы варианте вы не остановились, основной прием пищи должен проходить в первой половине дня. Также стоит во время диеты увеличить физическую нагрузку.

Наверх