Что помогает худеть

В вопросе похудения один из самых сложных вопросов – оптимальный уровень калорийности рациона. Многим кажется, что это связано с жесткими ограничениями, которые способен выдержать только человек с железной силой воли. Но на самом деле, блюда для похудения готовятся из привычных нам продуктов, которые мы потребляем каждый день. Правда, в этом случае важно придерживаться некоторых правил их компоновки. Также стоит учитывать особенности влияния продуктов на организм.

Формируя ежедневный рацион питания, надо учитывать особенности продуктов, их специфические свойства и правильно их сочетать. В целом, все продукты можно разделить на такие группы:

  • низкокалорийные;
  • подавляющие чувство голода;
  • жиросжигающие;
  • ускоряющие обмен веществ.

Подход в формировании рациона должен быть следующим. Необходимо каждый день употреблять несколько продуктов из каждой группы, причем делать это регулярно.

Из них особое внимание надо уделить отрубям, которые не только богаты на микроэлементы, но имеют огромное количество клетчатки. Поэтому кроме подавления чувства голода они помогают очищать организм от шлаков. Много клетчатки содержится и в таких продуктах, как какао, шиповник, инжир, абрикосы, хлеб цельнозерновой, миндаль, зеленый горошек и другие.

Внимательно надо отнестись к достаточному количеству белка в рационе. Он помогает расти мышечной ткани, способствует менее интенсивному усвоению углеводов, которые, не расходуясь, превращаются в жир. К тому же на его расщепление организм тратит очень много энергии, которую добывает из тех же жиров. Правда, злоупотреблять белком тоже опасно.

Полезным для здоровья и похудения будет мед, если принимать его в строго ограниченных количествах. Он насыщает организм полезными микроэлементами и способствует очищению организма.

Наверх