Методики экстренного похудения в последнее время набирают популярность благодаря увеличившемуся ритму жизни. Одна из них – угольная диета, обещающая потерю до 7 килограмм за 10 дней, а также очищение организма от токсинов. Меню строится на употреблении различных продуктов для похудения и дополнительном приеме активированного угля.
Содержание статьи:
Особенности
Таблетки активированного угля всем знакомы с детства. Это популярное средство при отравлениях, аллергических реакциях и расстройствах пищеварительной системы. Являясь сорбентом, он буквально впитывает в себя токсины, шлаки, избыток лекарственных средств и выводит их из организма.
Каким же образом можно похудеть на активированном угле, ведь сам по себе он не способствует сжиганию жира. Уголь ускоряет активное выведение всех накопленных вредных веществ, что в сочетании с низкокалорийным питанием и физическими нагрузками дает хороший результат.
Однако вместе с вредными веществами выводятся и полезные – это существенный недостаток препарата. Поэтому худеть с помощью активированного угля нельзя дольше, чем 10 дней.
Угольная диета: общие принципы
- Необходимо исключить из рациона сладкое, жирное, копченое, соленое.
- Нужно придерживаться дробного питания: должно быть не менее четырех приемов пищи в день.
- Не увеличивать самостоятельно рекомендуемую дозировку таблеток!
Дополнительно принимать витаминные комплексы.- Существуют различные схемы приема таблеток активированного угля:
- В течение суток необходимо выпить 10 таблеток, разделив их на три приема (4+4+2). Таблетки пьются за час до еды. Продолжительность приема составляет 10 дней, затем 10 дней перерыв, потом повтор курса.
- Можно постепенно увеличивать количество таблеток в сутки. В первый день нужно выпить 3 штуки, затем ежедневно добавлять по одной. Так нужно делать до тех пор, пока количество не достигнет рекомендуемого, в зависимости от веса человека. Расчет идет по формуле – 1 таблетка на 10 килограмм массы тела. При таком методе приема таблетки выпиваются утром однократно натощак. Продолжительность курса также составляет 10 дней.
Еще один метод предлагает пить каждый день количество таблеток, рассчитанное по вышеуказанной формуле. Например, при весе тела 60 килограмм, каждый день на диете употребляется 6 таблеток активированного угля. Необходимое количество делится на 2-3 приема в течение дня перед едой, запивая достаточным количеством воды.
Примерное меню для похудения на неделю
Итак, выбрав для себя одну из схем употребления угля, необходимо определиться с питанием. Предлагаемое меню подобрано на неделю. Так как диеты на угле рассчитаны на 10 дней, по истечении 7 дней можно просто повторить первые три дня. В течение дня предусматривается 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.
Понедельник
чай, бутерброд из ржаного хлеба с сыром;- гречка с молоком;
- кефир, отруби;
- овощной салат.
Вторник
- вареное яйцо, чай;
- пшеничная каша;
- кефир, кукурузные хлопья;
- куриное филе, овощи.
Среда
- творог с зеленью;
- овощное рагу;
- кефир, банан;
- отварной картофель, помидор.
Четверг
- чай, бутерброд из хлебца с сыром;
- рисовая каша, кефир;
- сухофрукты;
- фруктовый салат (яблоки, апельсины, киви).
Пятница
- овсяная каша, кефир;
- рыба, овощное рагу;
творог, яблоко;- 2 вареных яйца, сок из яблок.
Суббота
- чай, бутерброд с сыром на черном хлебе.
- гречка с кефиром;
- йогурт, ягоды;
- пюре из моркови и яблок.
Воскресенье
- творог, изюм;
- тушеные овощи;
- кефир, овсяные хлопья;
- курица, запеченная с апельсином.
Чтобы сохранить результаты диеты, необходимо правильно из нее выйти. Увеличивать калорийность рациона нужно постепенно, сохраняя дробное питание. Желательно в течение месяца отказаться от продуктов, запрещенных угольной диетой. При соблюдении всех правил можно не только сбросить лишний вес, но и очистить кишечник иускорить метаболизм.
Разгрузка на активированном угле
Существуют и разгрузочные дни на активированном угле. Один из вариантов – с помощью яблок. В день предусмотрено 6 приемов пищи через каждые 2 часа. Каждый раз едим одно и то же: зеленое яблоко и таблетку активированного угля. Запиваем стаканом воды. Применять данную методику похудения можно в исключительных случаях и не чаще, чем раз в три месяца.
Противопоказания
Угольная диета имеет противопоказания, связанные с побочными действиями приема таблеток активированного угля. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и т.п.) худеть с помощью угля категорически запрещено. Данная диета может спровоцировать запоры и появление аллергических реакций. Также нужно знать, что прием активированного угля снижает эффективность других лекарственных средств, например, гормональных контрацептивов.
Диетологи настороженно относятся к угольной диете, считая ее сомнительной методикой похудения. Безопасной ее можно считать только в том случае, если она длится менее 10 дней и применяется не чаще 1 раза в полгода. Отзывы реальных людей тоже противоречивые. Для одних диета стала отличным решением проблемы лишнего веса, а у других возникли проблемы со здоровьем на фоне угольного похудения. Поэтому перед принятием решения, необходимо проконсультироваться с врачом.
С этим читают
Отзывы и комментарии