Диеты по количеству калорий

Основная проблема лишнего веса заключается в избытке потребляемых калорий. Диетологами установлено, что обычному человеку при условии умеренных физических нагрузок и нормальном метаболизме в день необходимо потреблять не более 2000 калорий. Все, что съедено больше откладывается в виде жира. Подсчитав, сколько калорий вы потребляете в день, сколько расходуете, вы можете вывести примерное количество лишних единиц энергии, определить, на сколько надо сократить их потребление. В соответствии с этими результатами можно подобрать подходящую диету.

Многим тяжело самостоятельно подсчитывать количество потребляемых калорий в привычном рационе. Но тогда тяжело определить, где же ошибка в расчетах, когда и с чем вы потребляете лишнее. В таких случаях на помощь придут диеты, подобранные строго по количеству питательных веществ.

Существуют низкокалорийные диеты, с которыми в день вы будете потреблять не более 1000 указанных единиц. Обычно на них сидят не дольше недели-двух, но они имеют малоприятный побочный эффект — быстрое возвращение в прежний, а то и больший вес после перехода к привычному питанию.

Более щадящий режим имеют диеты на 1000, 1200, 1500 калорий. Они не требуют существенных ограничений в еде и резкой смены кулинарных предпочтений. Но и вес при этом будет уходить медленно и дольше. Этот недостаток можно расценивать и как главное достоинство подобного подхода к питанию. Благодаря плавному изменению рациона организм постепенно и без стресса перестраивается на новый режим питания, а потому потерянные килограммы не возвращаются вновь с избытком после окончания диеты.

Кроме того, такой плавный переход к правильному питанию часто входит в привычку, не оказывает давления на психику.

Наверх