L-карнитин для похудения: правила и особенности приема

загрузка...

В организме человека синтезируются витаминоподобные вещества, которые участвуют в обменных процессах. Среди них находится и L-карнитин, часто его еще называют витамином В11, коим он совершенно не является. Этот компонент положительно влияет на работу различных органов, в частности, его назначают в комплексе лечения болезней сердца, для ускорения роста, улучшения состояния больных почечной недостаточностью. В последнее время начал активно использоваться L-карнитин для похудения.

Элькарнитин и похудение

ЭлькарнитинВырабатывается L-карнитин в почках и печени здорового человека. Для его синтеза необходимо 2 незаменимые аминокислоты: лизин и метионин. После того как организм «произвел» необходимое количество левокарнитина, он распределяет его по органам и тканям. Вещество не является жиросжигателем, как его часто позиционируют производители или продавцы, его действие заключается в переносе жиров в мышечные клетки, где они сгорают в митохондриях, превращаясь в энергию. Следовательно, прием самого «Элькарнитина» не даст никаких результатов, если не совмещать его с занятиями спортом.

Правильно составленная схема тренировок и дозированный прием левокарнитина может действительно дать отменные результаты в борьбе за стройность.

Однако нужно учитывать, что это вещество не является единственным, которое участвует в сжигании жировых клеток. Оно только помогает транспортировать их из крови в мышцы. А вот для того, чтобы эти клетки попали непосредственно в митохондрии, необходимо наличие еще одного вещества – коэнзима Q10. Часто вместе с этой пищевой добавкой назначают еще и липоевую кислоту для усиления эффекта.

Форма выпуска препарата

L-карнитин продается в форме капсул или порошка, который нужно разводить. Жидкий препарат может содержать не только активно действующее вещество, но и различные добавки, типа сахара, усилителей вкуса и т.д. Таблетки же являются более биологически доступными, в них практически отсутствуют посторонние примеси, потому организм получает чистое вещество, которое воспринимается приблизительно на 16%. Остаток его выводится естественным путем. Выбирать наиболее удобную форму приема добавки должен специалист, так как многое зависит не только от удобства применения, но и от точного расчета дозировки.

На рынке можно найти концентраты жидкого левокарнитина, готовые смеси и напитки на основе этого вещества. Цена в аптеках на все препараты будет приблизительно одинаковой, но 100% чистая пищевая добавка обойдется гораздо дешевле, чем дополненные другими активными компонентами продукты.

Существуют такие виды химических соединений L-карнитина:

  1. Л-карнитин тартрат – расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Именно эта форма препарата лучше всего усваивается, по мнению специалистов, и чаще всего назначается для похудения.
  2. Элькарнитин похудениеЛ-карнитин фумарат – состоит из чистого левокарнитина и фумаратовой кислоты, не дает такой высокий липотропный эффект, как предыдущая форма препарата, но отличается отменным воздействием на сосуды и сердечную мышцу.
  3. Ацетил Л-карнитин – ацетиловая группа была присоединена к карнитину с целью лучшего усваивания вещества, но этого так и не произошло. А вот способность проникать через гематоэнцефалический барьер помогает препарату стимулировать метаболические процессы в мозге, что улучшает память, является отличной профилактикой ментальных возрастных нарушений и предотвращает хроническую усталость.
  4. Пропионил Л-карнитин – является комплексом левокарнитина и глицина, участвует не только в липидном обмене, но и ускоряет синтез оксида азота, который необходим для расширения сосудов. Он чаще всего назначается для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, эректальной дисфункции, улучшения качества спермы, снижения уровня молочной кислоты после интенсивных тренировок.
  5. Чистый карнитин – не содержит никаких химических добавок, но отличается высокой биологической доступностью, потому отлично усваивается в организме. Чаще всего профессиональные спортсмены выбирают именно этот вид пищевой добавки.

Способы приема препарата

Похудеть с элькарнитиномПоскольку карнитин назначается не только для похудения, но и для лечения различных заболеваний, его дозировку должен рассчитывать только специалист. Если ваша цель – снижение веса, и вы не знаете, как принимать пищевую добавку, обратитесь к своему личному тренеру или диетологу для составления наиболее эффективной схемы.

Чаще всего Л-карнитин принимают по 500-3000 мг в день, в зависимости от начального веса и желаемых результатов. Разделить эту дозу нужно на 2-3 приема, последний из которых рекомендован за полчаса до тренировки. Стоит отметить, что отзывы худеющих по поводу препарата встречаются самые разные, так как не все знают, какие условия необходимо создать для того, чтобы он начал действовать.

Не нужно забывать, что без определенных физических занятий вы не получите от карнитина ничего, кроме повышенного аппетита. Нагрузки должны повышать частоту сердечных сокращений от 60% до максимума.

Это могут быть такие тренировки:

  • бег без ускорения;
  • ходьба на горку;
  • быстрая ходьба;
  • аэробика всех существующих видов, включая силовую;
  • танцы всех типов и видов;
  • занятия на велотренажере или кардиотренажере;
  • занятия Виньяса-йогой.

Особенности приема добавки и побочные эффекты

Чтобы получить необходимый результат от карнитина, нужно помнить, что занятия должны длиться от 40 минут и более. Именно через 20 минут активных тренировок в организме запускается естественный процесс сжигания жиров, а чтобы стимулировать и ускорить его, нам понадобится еще минут 20-30 потрудиться в спортзале. Лучше всего, если занятия будут длиться час, так вы наверняка будете уверенны, что мышцы крепнут, а лишние жировые отложения «тают».

Как худеть с ЭлькарнитиномПрежде чем начать прием добавки, стоит учесть мнение врачей на этот счет. Проведенные исследования, которых в последнее время было немало, доказали, что серьезные противопоказания у препаратов на основе карнитина отсутствуют. Однако надо быть осторожными к его действию людям, у которых есть проблемы со свертываемостью крови, выработкой гормонов щитовидной железой.

Состав довольно безопасный для человека, что подтверждает использование Л-карнитина в педиатрии для недоношенных детей. Однако в некоторых случаях могут возникнуть такие побочные эффекты от приема:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • диарея;
  • нарушение сна, так как вырабатывается много энергии.

Карнитин полностью совместим с лекарственными препаратами и жиросжигателями, потому его прием можно комбинировать с другими добавками. Л-карнитин не вызывает привыкание и полностью выводится из организма, не накапливаясь в нем. Однако стоит учитывать, что совмещение некоторых веществ может вызвать личную непереносимость.

Когда ждать результат от приема

Выбор ЭлькарнитинаИнструкция по применению, которой оснащена каждая упаковка пищевой добавки, должна быть вами детально изучена перед началом похудения – это поможет избежать любых неприятных явлений. Так как препарат не имеет никаких серьезных противопоказаний, его можно использовать столько, сколько нужно для достижения поставленных целей.

Это значит, что вы можете принимать карнитин до того момента, пока не ощутите, что похудели на столько килограммов, на сколько хотели. Однако не устраивайте себе истязания слишком высокими физическими нагрузками, они не дадут желаемого эффекта, кроме того, могут привести к травме.

Лучше всего размеренно и уверенно идти к своей цели, каждый день наблюдая преображение. Помните, что пищевая добавка несовместима с жесткими диетами. Питайтесь правильно, регулярно тренируйтесь, и вы непременно получите то, о чем мечтаете!

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Совет от диетологов

Самостоятельное бесконтрольное применение диет и препаратов может привести к непоправимым последствиям для организма. Если нет возможности попасть на прием к квалифицированному диетологу, то советуем вам ознакомиться с рекомендациями Елены Малышевой (подробности здесь) по правильному снижению веса.

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

Наверх